新感覚パーソナルジム NEOKICK ネオキック | 群馬・埼玉・兵庫 | 痩せる食べ方part.1 | 伊勢崎連取店 | News

食べたものを全て記録する

自分では気をつけているつもりでも、

ついつい食べ過ぎてしまっている可能性が高いです。

1日のトータル摂取カロリーを把握している人は

あまりいないと思います。

(成人男性　約2,650kcal    成人女性　約1,950〜2,000kcal)

これから食べ過ぎを防ぐためにも、

食べたものを全て記録していくことをおすすめします。

記録する事で自分が思っていたより食べ過ぎていたり、

「今日はあとこのぐらいは食べても大丈夫」といった

食べる量の目安が目で見てわかるようになるので、

食事改善の指標になりますよ。

食べるものや食べる順番など、

ちょっとした工夫で脂肪になりづらい

食べ方などがあるので、摂取カロリーを抑えて

体脂肪を落としやすい身体作りをしましょう( •̀ω•́ )و

食事管理＋運動はダイエットに効果的です✨

一緒にキックボクシング🥊で身体を動かしましょう‼︎

いちいち書いたり記録するのがめんどくさい(￣▽￣;)

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まずは、スマホの写真でﾊﾟｼｬﾘ✨がオススメです!!

それをしっかり見直しましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧