新感覚パーソナルジム NEOKICK ネオキック | 群馬・埼玉・兵庫 | ⭐︎背中トレーニング⭐︎ | 伊勢崎連取店 | News

こんにちは☆彡

NEOKICK伊勢崎店です✨

今日は普段あまり使われていない☆背中☆のトレーニングをご紹介いたします‼️

・トレーニング方法・

1.まず、ゴムチューブを足で踏んで肩幅で立つ

2.姿勢を正し背中が丸まらないようにまっすぐ立つ

3.まっすぐ立てたら、股関節から斜め45度上体を曲げる

(背中が丸まらないように注意⚠️)

4.片手の肘を天井に向かって上に引く!!

その時、肘を曲げすぎると背中ではなく

腕のトレーニングになってしまうので、

肘は90度以上曲げないようにしましょう!!

5.引いた肘をもとに戻す

4.5.を左右交互に繰り返す

20回×3セットを目安に頑張りましょう😆