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2022/05/13
⭐︎背中トレーニング⭐︎
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2021/09/03
伊勢崎連取店
こんにちは☆彡
NEOKICK伊勢崎店です✨
今日は普段あまり使われていない☆背中☆のトレーニングをご紹介いたします‼️
・トレーニング方法・
1.まず、ゴムチューブを足で踏んで肩幅で立つ
2.姿勢を正し背中が丸まらないようにまっすぐ立つ
3.まっすぐ立てたら、股関節から斜め45度上体を曲げる
(背中が丸まらないように注意⚠️)
4.片手の肘を天井に向かって上に引く!!
その時、肘を曲げすぎると背中ではなく
腕のトレーニングになってしまうので、
肘は90度以上曲げないようにしましょう!!
5.引いた肘をもとに戻す
4.5.を左右交互に繰り返す
20回×3セットを目安に頑張りましょう😆
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