新感覚パーソナルジム NEOKICK ネオキック | 群馬・埼玉・兵庫 | ⭐︎お家で簡単トレーニング⭐︎part.2 | 伊勢崎連取店 | News

こんにちは☆彡

NEOKICK伊勢崎店です✨

今回もお家で出来るトレーニングをご紹介いたします(*^ω^*)

有酸素運動＋筋トレ

＂マウンテンクライマー＂

★ トレーニング方法 ★

①腕立て伏せの姿勢になる。

②片膝を胸に引きつけるように曲げる。

③床を蹴るようにして、

　左右の足の位置を入れ替える。

★ ポイント ★

①姿勢を保ちながら、

　もも上げをするイメージで膝を上げる‼️

②足首をひねらないように着地する‼️

③少しお尻を上げるイメージで行う‼️

お家でも簡単にできるトレーニングなので、

30秒×3セットを行ってみましょう( •̀ω•́ )و

30秒がキツイ場合は10秒から始めてみましょう❕

少しずつ秒数を増やしていきましょう‼️