春の入会キャンペーン
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2022/05/13
こんにちは☆彡
NEOKICK伊勢崎店です✨
今回もお家で出来るトレーニングをご紹介いたします(*^ω^*)
有酸素運動+筋トレ
"マウンテンクライマー"
★ トレーニング方法 ★
①腕立て伏せの姿勢になる。
②片膝を胸に引きつけるように曲げる。
③床を蹴るようにして、
左右の足の位置を入れ替える。
★ ポイント ★
①姿勢を保ちながら、
もも上げをするイメージで膝を上げる‼️
②足首をひねらないように着地する‼️
③少しお尻を上げるイメージで行う‼️
お家でも簡単にできるトレーニングなので、
30秒×3セットを行ってみましょう( •̀ω•́ )و
30秒がキツイ場合は10秒から始めてみましょう❕
少しずつ秒数を増やしていきましょう‼️
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