⭐︎お家で簡単トレーニング⭐︎part.2

query_builder 2021/08/26
伊勢崎連取店
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こんにちは☆彡

NEOKICK伊勢崎店です✨

今回もお家で出来るトレーニングをご紹介いたします(*^ω^*)


有酸素運動+筋トレ


"マウンテンクライマー"


 トレーニング方法 


①腕立て伏せの姿勢になる。


②片膝を胸に引きつけるように曲げる。


③床を蹴るようにして、

 左右の足の位置を入れ替える。


 ポイント 


①姿勢を保ちながら、

 もも上げをするイメージで膝を上げる‼️


②足首をひねらないように着地する‼️


③少しお尻を上げるイメージで行う‼️


お家でも簡単にできるトレーニングなので、

30秒×3セットを行ってみましょう( •̀ω•́ )و

30秒がキツイ場合は10秒から始めてみましょう❕


少しずつ秒数を増やしていきましょう‼️

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