スクワットの正しいやり方

query_builder 2021/05/18
伊勢崎連取店
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こんにちは☆彡

NEOKICK伊勢崎店です✨


今日はオーソドックスなスクワットの正しいやり方をご説明致します。


⭐︎スクワットのやり方⭐︎

1.脚を肩幅に少し開いて直立し膝を少し曲げ上体を前傾にさせる

2.両手をクロスして組み姿勢を整える

 1.2.がセットポジション

3.太ももが床と平行になるまで上体を降ろす

4.降ろした状態で1秒キープ

5.ゆっくりと体を持ち上げる

6.3〜5を繰り返す


1セット10回×3セット

余裕のある方は回数・セット数を増やしてみてください。


⭐︎スクワットのポイント⭐︎

・上半身は固定したまま動かさない

・背中と脛は平行をキープする

・自分の後ろにある椅子に座るイメージで体を下げる


ポイントを意識しながら正しいフォームで頑張りましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ


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