⭐︎お家で簡単トレーニング⭐︎part.3

query_builder 2021/08/30
ブログ
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バランスボールでトレーニング


本日はバランスボール使った

簡単にできるトレーニングをご紹介致します


今回はバランスボールで腹筋を鍛える方法です!!


足でバランスボールを挟んでレッグレイズ( •̀ω•́ )و


トレーニング方法

1.仰向けに寝そべり

くるぶしあたりでボールを挟む‼️

両手は体の横に置き、バランスを保つ‼️


2.足を伸ばしたま

床から垂直になるくらいの高さまでボールをあげる‼️


3.ボールが床に着くギリギリ手前までゆっくり下ろす‼️


2.3.を繰り返す‼️

10×3セットを目安として行いましょう‼️


バランスボールでなくても

お家にあるボールや大きめのクッションなどを

挟んで見ても良いと思います


ぜひチャレンジして見てください( •̀ω•́ )و

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