ストレス発散、シェイプアップ、今よりもっと強く美しく | ⭐︎お家で簡単トレーニング⭐︎part.3 | News

バランスボールでトレーニング

本日はバランスボール使った

簡単にできるトレーニングをご紹介致します✨

今回はバランスボールで腹筋を鍛える方法です!!

足でバランスボールを挟んでレッグレイズ( •̀ω•́ )و

☆トレーニング方法☆

1.仰向けに寝そべり

くるぶしあたりでボールを挟む‼️

両手は体の横に置き、バランスを保つ‼️

2.足を伸ばしたま

床から垂直になるくらいの高さまでボールをあげる‼️

3.ボールが床に着くギリギリ手前までゆっくり下ろす‼️

2.3.を繰り返す‼️

10回×3セットを目安として行いましょう‼️

バランスボールでなくても

お家にあるボールや大きめのクッションなどを

挟んで見ても良いと思います✨

ぜひチャレンジして見てください( •̀ω•́ )و