⭐︎お家で簡単トレーニング⭐︎part.3

query_builder 2021/08/30
ブログ
526166F7-D55B-45D1-8FC4-79F763A7346F

バランスボールでトレーニング


本日はバランスボール使った

簡単にできるトレーニングをご紹介致します


今回はバランスボールで腹筋を鍛える方法です!!


足でバランスボールを挟んでレッグレイズ( •̀ω•́ )و


トレーニング方法

1.仰向けに寝そべり

くるぶしあたりでボールを挟む‼️

両手は体の横に置き、バランスを保つ‼️


2.足を伸ばしたま

床から垂直になるくらいの高さまでボールをあげる‼️


3.ボールが床に着くギリギリ手前までゆっくり下ろす‼️


2.3.を繰り返す‼️

10×3セットを目安として行いましょう‼️


バランスボールでなくても

お家にあるボールや大きめのクッションなどを

挟んで見ても良いと思います


ぜひチャレンジして見てください( •̀ω•́ )و

NEW

  • 👦🏻キッズレッスン👧🏻

    query_builder 2021/09/16
  • 加古川店 GRAND OPEN |兵庫県

    query_builder 2021/09/15
  • キックボクシング・ミット打ち効果

    query_builder 2021/09/14
  • 加古川店プレオープン!兵庫県加古川市

    query_builder 2021/09/12
  • 🍠たくさん食べて、たくさん運動しましょう🥊

    query_builder 2021/09/10

CATEGORY

ARCHIVE