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2022/05/13
バランスボールでトレーニング
本日はバランスボール使った
簡単にできるトレーニングをご紹介致します✨
今回はバランスボールで腹筋を鍛える方法です!!
足でバランスボールを挟んでレッグレイズ( •̀ω•́ )و
☆トレーニング方法☆
1.仰向けに寝そべり
くるぶしあたりでボールを挟む‼️
両手は体の横に置き、バランスを保つ‼️
2.足を伸ばしたま
床から垂直になるくらいの高さまでボールをあげる‼️
3.ボールが床に着くギリギリ手前までゆっくり下ろす‼️
2.3.を繰り返す‼️
10回×3セットを目安として行いましょう‼️
バランスボールでなくても
お家にあるボールや大きめのクッションなどを
挟んで見ても良いと思います✨
ぜひチャレンジして見てください( •̀ω•́ )و
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